忙しくても続く！1日10分のすきま時間で英語力を伸ばす方法

「時間がない」は本当？英語が続かない社会人の共通点

「英語を勉強したいけれど、時間がなくて続かない」——多くの社会人が抱える悩みではないでしょうか。
ただ、実際のところ「時間がない」ことよりも、「仕組みがない」ことが原因で続かないケースがほとんどです。

仕事や育児の合間に、1時間まとまった勉強時間を確保するのは現実的ではありません。
それでも成果を出している人たちは、短時間でも毎日英語に触れる仕組みを持っています。
たとえば、通勤中にリスニングをしたり、寝る前に英語ニュースを少しだけ読むなど、
“無理のない習慣”を積み重ねることで確実に力をつけているのです。

すきま時間を見つけるコツ：あなたの1日の中に「10分」は隠れている

通勤・移動時間（電車・車の中）

移動時間は、英語に触れる絶好のチャンスです。
電車の中ならイヤホンでリスニング、車通勤なら英語のPodcastを流すだけでもOK。
両手が使えなくても「聞くだけ学習」でリズムを作ることができます。

昼休み・カフェの待ち時間

昼食後の10分を単語の復習や短い英文リーディングに充ててみましょう。
“ながらスマホ”の時間を少しだけ英語に変えるだけで、1週間で1時間以上の学習時間が生まれます。
短い時間だからこそ、単語アプリやスタディサプリのクイックレッスンなど、すぐ始められる教材がおすすめです。

寝る前の10分

1日の終わりは、インプットとアウトプットをつなげる時間に。
たとえば「今日あったことを英語で日記に書く」ことで、自然と表現力が磨かれます。
英語のYouTubeや海外ドラマを観てリスニングを強化するのも効果的です。
眠る直前に英語に触れると、記憶にも残りやすくなります。

その時間に“できること”と“ツールの相性”を意識して選ぶと、無理なく続けられます。
ポイントは、完璧な教材を探すよりも「自分の生活に合う形」で英語を組み込むこと。
「朝は耳で、夜は読む」など、自分に合うリズムを見つけていくことが継続のカギです。

続けるコツ：完璧より“積み重ね”を意識しよう

英語学習で一番大切なのは、“時間の長さ”ではなく“触れる頻度”です。
1日10分でも、毎日英語に触れることで脳が“英語モード”を維持しやすくなります。

「今日は5分だけでもいい」と思ってアプリを開くだけでもOKです。
行動のハードルを下げることで、「やるかどうか迷う時間」を減らせます。
たとえば、「電車に乗ったらアプリを開く」と決めておくと、考えずに動けるようになります。

習慣化の3ステップはとてもシンプルです。
1️⃣ ハードルを下げる（5〜10分でOK）
2️⃣ 場所・時間を固定する（通勤中や寝る前など）
3️⃣ できたらカレンダーにチェックをつけて“見える化”する

完璧主義を手放すことが、継続の第一歩です。
「続けること」を最優先に、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。

まとめ：1日10分でも“英語脳”は確実に育つ

英語は「短時間 × 高頻度」で身につくスキルです。
1日10分でも、毎日英語に触れることで“英語が当たり前”の生活リズムができます。

忙しい日々の中でも、通勤・昼休み・寝る前など、
どこかに英語を取り入れる仕組みを作れば、結果は必ずついてきます。

すきま時間を味方につけて、今日から“続く英語習慣”を始めてみませんか？

📘 すきま時間の学習におすすめ

通勤中のリスニングには、スタディサプリENGLISHが便利です。
1回3分の短いレッスンで、音声とスクリプトを同時に確認できるので“ながら学習”にもぴったりです。

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yu.miz

二児の父親、学びラボの yu.mizです。 普通の父親として抱える悩みやもどかしさ、それらにどう向き合うかを記録するために、このブログを始めました。 同じような環境にいる誰かの、ちょっとしたヒントになれば嬉しいです。